za duzo

SIEMANKO,od wtorku zaczynam redukcje to znaczy obcinam 300kcal z węgli i poczekam tydzień żeby ogarnąć co się dzieje na wadze. Będzie to prosta redukcja nie będę się bawił w spalacze, po prostu będę obcinał stopniowo kalorie. Jak będzie ich mało to dodam interwały. Planuje zbić koło 6-8kg zobaczymy, nie chce żeby redukcja trwała więcej niż 3,5 [...]

[...] . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po poprawce tluszczy brakuje nie za wiele?? Co dodac do sniadania oprocz jaj, ktorych za duzo jesc nie moge?? Omega 3 to wpadnie rybka + moga byc tabsy?? Pozdrawiam

więc to może za mało po prostu? trzymaj stałe kcal, nie świruj w weekendy, nie pij za dużo, ćwicz dobrze, jedz dobrze, a rezultaty i dobre samopoczucie przyjdzie na pewno, tylko nie czekaj na to jak na gwiazdkę z nieba, rób swoje. A krew tak czy siak przebadaj, bo tam różne hocki klocki potrafią wyjść.

rozkminiam ta gale teraz, kursy tak niezbyt mi podchodza, za duzo tych pewniakow. cos wywali, dobrze wyglada ten Werdum. to bym zagral , ze bedzie poddanie, z jego bjj to powinno siasc. jak puszcze to za 100, to do wyjecia bedzie 250 z Totolotka. czy moze lepiej poczekac jeszcze do wazenia, zobaczyc w jakiej formie beda? Zmieniony przez - johnyop [...]

rozkminiam ta gale teraz, kursy tak niezbyt mi podchodza, za duzo tych pewniakow. cos wywali, dobrze wyglada ten Werdum. to bym zagral , ze bedzie poddanie, z jego bjj to powinno siasc. jak puszcze to za 100, to do wyjecia bedzie 250 z Totolotka. czy moze lepiej poczekac jeszcze do wazenia, zobaczyc w jakiej formie beda? Zmieniony przez - johnyop [...]

7.09.2020 Ten tydzień przerzucam sie na tryb nocny ze względu na pracę. Posiłki liczone są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, [...]

Skoro teraz ma 75kg to przy takim wyglądzie nie za bardzo widzę sens redukować, bo dalsza redukcja niewiele zmieni już w wyglądzie. Mąż nie ma za dużo tkanki tłuszczowej, ale nie ma też masy mięśniowej więc teraz byłoby lepszym wyjściem wskoczyć na dodatni bilans koloryczny i zbudować trochę masy mięśniowej. Później ewentualnie zredukować do tych [...]

Ciężary stosunkowo lekkie ale to dlatego, że wolę dołożyć za tydzień niż teraz dać za dużo. Cel to mini redukcja do wyjazdu, a więc 3 tygodnie zostały i trzeba się mocno motywować. Wczoraj wieczorem zrobiłem 40 minut biegu, dzisiaj wieczorem boks. Waga na ten moment to 98,0 kg. power clean: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 4 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 [...]

Czyli trzymaj 2000 dokładnie wyliczone i obserwuj. Cudów nie ma i jeśli nie chudłaś jadłaś za dużo i koniec. Oczywiście pod warunkiem, że nie masz żadnego schorzenia. Same zasady utrzymania deficytu są prosciutkie ale już ich utrzymanie to dla wielu niemożliwe do spełnienia wyzwanie. A dlaczego ma zaczac od 2000 jak wyliczyla sobie zero na 2500? [...]

Obejrzałem całość, za dużo głosów i ciężko zrozumieć. Sam wywiad w tle treningu spoko. Nie mam jeszcze jego książek i czytam Tokarczuk. Księgi Jakubowe - nie podoba mi się ona. Za rozwlekle pisze Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-23 18:22:56

Jeżeli chcesz zachować jak najwięcej ze starej siły to tak. Gdybyś chciał popracować na jakimiś detalami w sylwetce to zostawił bym to na okres gdy wejdziesz znowu na plus i wtedy dał jakiś plan pod hipertrofię albo nawet z priorytetem pod daną partię bo na redukcji nie ma co eksperymentować za mocno bo w deficycie możesz dostać mylny sygnał że [...]

zmiany moc o widoczne aczkolwiek jak na jeden miesiac to troche za szybko to idzie i za duzo kilo poleciało , zeby sie nie okazało ze masz zbyt duzy deficyt [...]

Odradzilbym Ci bieganie. Chodzenie lub jazda na rowerze w rownym tempie min. 30 minut...Przy bieganiu zrzucisz za duzo miesa. A oprocz tego najwazniejsza jest dieta, pilnuj sie jedz o okreslonych porach, nie wciskaj weglowodanow na noc. A efekty przyjda szybciutko. Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Ułożyłem tak ale chyba za dużo tych serii : ale to do waszej edycji Pozniedziałek (klata + triceps) KLATA 1. wyciskanie hantli na prostej ławce 5 serii (10, 8, 8, 6, 4) 2. Przenoszenie sztangielki z jednej strony na druga ławki 3. Rozpiętki 4. pompki na pufach - głębokie TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 2. Podparty kolanem o [...]

[...] 7-50 2) 1-50 2-6-100 7-50 clen dowolnie tez 7on 7off (tylko dawki mniejsze bo t3 poteguje dzialanie clena) -2 i 4 thermo speed (ewentualnie sama koffa) przez caly czas sporo jodu 300-600mcg jezeli zobaczysz ze 100mcg to za duzo to zatrzymasz sie na 75... urokiem microcyklow jest to ze nie ma blokady tarczycy i nie ma w****iajacych sidow...

hmm moim skromnym zdaniem za duzo tu sie nie dowiesz bo jest wiecej teoretykow niz praktyków znajdz osobe doswiadczona i porozmawiaj z nia w cztery oczy, a nie przez net...

Za duzo tego; dokoncz cykl masowy, zrob porzadny odblok, odczekaj i wtedy zacznij wycinke.

razyzor przeszadzone daki masz t3 za duzo 100mcg a pozatym jedziesz w stacku z clenem.

wezme pod uwgę wasze spostrzeżenia ale szczerze powiem że wolałbym odpowiedz od URIELA albo kogos kto stosował t3. Nie interesują mnie suche INFA z forum bo je znam tylko opinia kogos kto spóbował i mi powie że prze 120 kg wagi do 100 jest za dużo i wystarczy 75.

No to mój brzuszek. Od dzisiaj zaczynam "6 Weidera" bo za duzo tłuszczyku xD